Atravesar un proceso de duelo, ya sea por la pérdida de un ser querido o por una ruptura significativa, es una de las experiencias humanas más complejas y dolorosas. Es una etapa que nos confronta con la tristeza profunda y la desorganización de la vida cotidiana. Sin embargo, por incómodo que sea, este proceso es necesario, y la manera en que lo gestionas determina tu recuperación. Para ayudarte, aunque siempre te recomendaremos venir a vernos, desde Contigo-Psicología, tu centro de psicología en Vigo, queremos darte una serie de consejos para que afrontes este camino de forma saludable y consciente, evitando que el sufrimiento se complique.
Permítete sentir y expresar el dolor
El dolor, en todas sus formas (tristeza, rabia, culpa, confusión, etc.), es la respuesta natural a la pérdida. Intentar reprimir o bloquear estas emociones es contraproducente, puesto que puede alargar el sufrimiento e incluso hacerlo derivar en problemas de salud mental. La clave de la sanación está en la aceptación. En consulta, nuestros psicólogos de Vigo te recomendarán darle salida a tu dolor de forma saludable: llorar, hablar de la persona que se ha ido, escribir en un diario o recurrir a actividades creativas son válvulas de escape necesarias que evitan el colapso emocional.
Busca apoyo y evita aislarte
El duelo es más llevadero cuando se transita en compañía. De hecho, uno de los mayores riesgos que observamos los psicólogos es el aislamiento social, porque el retraimiento refuerza la sensación de soledad y dificulta recuperar la estabilidad. No tienes que cargar con todo el peso: apóyate en tu círculo (familiares o amistades) o busca un grupo de ayuda. Compartir tu historia y sentirte escuchado reduce la pesada carga emocional y permite que el proceso avance hacia la aceptación de la nueva realidad.
Practica el autocuidado y respeta tus tiempos
Cuidar de tu cuerpo es fundamental para proteger tu salud mental. Hazlo sosteniendo las rutinas más básicas (comer bien, dormir las horas necesarias y moverte) para que eso te ayude a recuperar la estabilidad de forma paulatina y te proteja frente al agotamiento extremo o la depresión. Además, es vital que entiendas que el duelo no sigue un calendario fijo. Es importante que no te exijas “estar bien” antes de tiempo. Respeta tus ritmos y ten presente que, si sientes que la tristeza profunda te desborda o deteriora tus relaciones, pedir ayuda profesional es un acto de valentía y autocuidado.
Nuestros psicólogos en Vigo te ayudan con tu proceso de duelo
Cuando el proceso de duelo no se procesa adecuadamente, puede complicarse y derivar en problemas más graves como ansiedad, depresión o estrés postraumático. En Contigo-Psicología, entendemos esta necesidad y acompañamos tu proceso para abordar los síntomas de aislamiento y tristeza a tiempo.
Nuestro equipo de psicólogos especializados en duelo en Vigo te proporcionará las herramientas necesarias para recuperar la energía, la motivación y el bienestar. Si necesitas iniciar este camino de acompañamiento en un entorno seguro y profesional, solo tienes que pedir una cita con nosotros.