Los ataques de ansiedad son episodios repentinos de miedo y nerviosismo intenso que alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos. Suelen ir acompañados de una serie de síntomas físicos y psicológicos que pueden ser muy angustiosos.
En Contigo-Psicología, como clínica de psicología en Vigo, contamos con profesionales especializados en el tratamiento de la ansiedad. Sigue leyendo con nosotros y aprende a identificar un ataque de ansiedad.
¿Cómo reconocer un ataque de ansiedad?
Si experimentas cinco o más de los síntomas que vamos a mencionar a continuación, es probable que estés teniendo un ataque de ansiedad:
Síntomas físicos:
- Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo
- Sudoración
- Temblores
- Náuseas o malestar abdominal
- Mareo o vértigo
- Sensación de debilidad o cansancio
- Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
- Escalofríos o sofocos
Síntomas psicológicos:
- Sensación de pánico o terror
- Miedo a morir o perder el control
- Sensación de desrealización o despersonalización (sentirse como si no estuviera en la realidad o como si no fuera uno mismo)
- Dificultad para concentrarse o pensar con claridad
- Miedo a volver a tener otro ataque
- Inquietud, agitación
¿Qué hacer durante un ataque de ansiedad?
Si estás teniendo un ataque de ansiedad, lo más importante es tratar de mantener la calma, pues aunque no sea una experiencia agradable, no es peligrosa y resulta relativamente común. Desde Contigo-Psicología te recomendamos las siguientes pautas:
- Respirar profundamente: Aprender a controlar la respiración y a hacerlo profundamente te permitirá ralentizar el ritmo cardíaco y calmar el cuerpo.
- Centrarte en el presente: Mira a tu alrededor y concéntrate en los objetos que te rodean. Esto te ayudará a sacar tu mente del ataque.
- Repetir un mantra o una frase tranquilizadora: Aunque pienses que es una nimiedad, el hecho de repetir frases como "Todo va a estar bien" o "Esto es solo un ataque de ansiedad y pasará", te ayudará a superar el ataque.
- Alejarte de la situación: Si es posible, aléjate de la situación que está desencadenando el ataque.
¿Quieres superar la ansiedad? ¡Nuestros psicólogos en Vigo te ayudarán a lograrlo!
Si sufres ataques de ansiedad de forma frecuente, debes buscar asistencia psicológica profesional. En Contigo-Psicología contamos con un equipo de psicólogos expertos en ansiedad que te enseñarán las claves para recuperar el control de tu vida.
Te recordamos que no estás solo/a. Los ataques de ansiedad son una experiencia común que afecta a millones de personas cada año. Por suerte, con el tratamiento adecuado, podrás volver a vivir una vida plena y saludable.
No esperes más, ponte en contacto con nosotros y solicita cita previa para acudir a nuestro centro de psicología en Vigo. ¡Te esperamos con los brazos abiertos!