Vivir con una sensación de alerta constante, como si algo malo estuviera a punto de suceder, es una carga agotadora que muchas personas arrastran en silencio. Aunque la ansiedad es una respuesta natural que nos ayuda a reaccionar ante amenazas puntuales, el problema surge cuando se instala en tu día a día sin invitación. En Contigo-Psicología, tu centro de psicología en Vigo, vemos con demasiada frecuencia que lo que empieza como una preocupación lógica acaba convirtiéndose en un ruido de fondo que no te deja disfrutar de nada. Y, tal como te explicamos a continuación, no deberías entenderlo como algo normal.
Cómo identificar si tu ansiedad ha cruzado el límite
Cuando la preocupación es excesiva y difícil de controlar durante meses, es probable que te encuentres ante un trastorno de ansiedad generalizada. No se trata solo de dar vueltas a la cabeza; la ansiedad crónica se manifiesta con señales físicas y emocionales muy concretas que se deben vigilar:
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Inquietud y fatiga: sentir que no puedes estar quieto o, por el contrario, notar un cansancio extremo incluso habiendo dormido.
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Tensión física: dolores musculares sin causa médica, palpitaciones frecuentes o sudoración repentina.
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Alteraciones del carácter: irritabilidad, falta de concentración en el trabajo o insomnio recurrente.
Si estos síntomas duran más de seis meses e interfieren en tu vida laboral o en tus relaciones personales, ha llegado el momento de que tomes decisiones de calado al respecto.
Herramientas para recuperar la calma en el día a día
Mientras decides dar el paso de pedir hora a nuestros psicólogos especializados en ansiedad en Vigo, existen pequeños hábitos que ayudan a rebajar los picos de angustia. Practicar la respiración profunda (inhalando en tres tiempos y exhalando con lentitud) es una técnica sencilla pero eficaz para frenar el sistema nervioso.
Por otro lado, reducir el consumo de cafeína, mantener una dieta equilibrada y apostar por el ejercicio regular son otros pilares básicos que deberías tener muy en cuenta.
¿Te identificas con un caso de ansiedad crónica? Entonces pide una cita con nuestros psicólogos de Vigo
La buena noticia es que la ansiedad (incluso la considerada como ansiedad crónica) se puede gestionar con éxito. Si confías en la experiencia de nuestros especialistas, trabajaremos principalmente con la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), considerada el método de referencia. Se trata de una metodología que te enseña a identificar esos patrones de pensamiento que te hacen daño para sustituirlos por otros más funcionales. En casos específicos, también aplicamos técnicas como el EMDR para abordar el origen del malestar.
Si sientes que la angustia te desborda cada mañana, pedir ayuda es el primer movimiento para recuperar el control. Y ahora ya sabes que en Contigo-Psicología te ofrecemos un entorno profesional y seguro para que vuelvas a sentirte tú.