Hablar delante de un grupo suele generar cierto nerviosismo en casi cualquier persona. Pero cuando esa situación provoca un miedo intenso, físico y difícil de controlar que aparece incluso antes de que la presentación empiece, ya no estamos hablando de timidez: estamos hablando de lo que conocemos como fobia social. En este caso, la diferencia importa, porque también cambia la manera de ayudar. Si es una cuestión que te preocupa, desde Contigo-Psicología te contamos cómo trabajan nuestros psicólogos de Vigo para ayudar a este tipo de pacientes.
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando la fobia social se activa?
Las presentaciones en público concentran dos de los detonantes más frecuentes de la ansiedad social: ser el centro de atención y la posibilidad de ser evaluado por otros. Y es que cuando el cerebro interpreta esa situación como una amenaza, la respuesta es inmediata:
Esas reacciones no son debilidad ni exageración, son la respuesta automática de un sistema nervioso que ha aprendido a activarse ante ese tipo de contextos.
¿Por qué intentar controlarlo con fuerza de voluntad no funciona?
La experiencia de nuestros psicólogos de Vigo es demoledora al respecto: una de las cosas que más frustran a las personas con ansiedad social es que, cuanto más intentan suprimir los síntomas, más intensos se vuelven. Solo el hecho de fijarse en el propio enrojecimiento, por ejemplo, lo intensifica. E intentar no temblar, lo único que hace es aumentar la tensión muscular.
Dado que el esfuerzo de control activa el mismo circuito que genera el miedo, las estrategias puramente conductuales de "aguanta y ya pasará" tienen un efecto limitado cuando el origen del problema es más profundo.
En un caso de fobia social, ¿qué trabajamos en nuestro gabinete de psicología de Vigo?
El tratamiento de la fobia social no consiste en aprender a disimular los síntomas sino en modificar los patrones de pensamiento y las respuestas emocionales que los generan. En Contigo-Psicología trabajamos con técnicas cognitivo-conductuales que permiten identificar y cuestionar las creencias que alimentan el miedo, practicar la exposición gradual (que es el componente terapéutico que más impacto tiene en la reducción del miedo) a las situaciones temidas en un entorno seguro y desarrollar recursos reales para manejar la activación física antes y durante las presentaciones.
¿Fobia social y miedo a hablar en público? Pide cita con nuestros psicólogos de Vigo
Si las presentaciones en público te están generando un nivel de malestar que ya interfiere con tu trabajo o con tu vida social, en Contigo-Psicología podemos ayudarte: pide cita con nuestros psicólogos especializados en fobia social en Vigo y valoramos juntos por dónde empezar. ¡En la primera sesión hacemos un 50% de descuento!